Добрият сън е нещо, което пряко влияе върху здравето на хората. В определени случаи можете да спите 8 часа, но не и да си почивате, нещо, което може да ни накара да мислим, че спим по правилния начин. За да имате познания за качеството на съня, има приложения като Autosleep, но и естествени функции, които са включени от iOS 14. В тази статия сравняваме разликите между двете.
Прилики и разлики в измерването на съня
Както естествената функция за измерване на съня, която е включена от iOS 14 и watchOS 7, така и приложението Autosleep използват много подобна система за откриване на кога спите. И в двата случая се използват алгоритми, които се основават на шумовете, улавяни от микрофона, и на измерването на сърдечната честота. Фактът, че има сравнително ниска честота на пулса в леглото, показва, че човек спи спокойно.
Спането с включен Apple Watch също е важна помощ, когато става въпрос за откриване дали има движения от страна на потребителя. Благодарение на своя жироскоп, системата е в състояние да разбере дали някой е напълно неподвижен или се движи около леглото. Последното може да се тълкува като неспокоен сън или просто, че потребителят е напълно буден и не е започнал да спи. Проблемът, който възниква между двата метода, е информацията, която се предлага на потребителя, както ще коментираме по-долу.
Измерване на съня на iPhone срещу Apple Watch
За да може анализът да се извърши оптимално и в двата случая е необходимо да се използват iPhone и Apple Watch. И двата екипа се допълват взаимно, когато става въпрос за предоставяне на информация на алгоритъма, който анализира количеството сън и неговото качество. Без Apple Watch данните за сърдечната честота или движението не могат да бъдат взети в леглото, което оставя изследването много непълно. Ако изберете да използвате само iPhone, единственият източник на данни ще бъде микрофонът и звуците, които можете да издавате, докато спите. Данните за употреба също се вземат, тъй като ако се установи, че не вдигате iPhone по всяко време, това ще означава, че спите.
Автоматичен сън, ако анализирате качеството на съня
Въпреки факта, че системата за контрол на съня е много сходна както в Autosleep, така и в родната система на Apple, има важни разлики в изхвърлянето на данни и в неговия алгоритъм. Приложението Autosleep предоставя на потребителите подробна информация за различните фази какво е преживял докато е спал. В края на сутринта ясно се отчита дали сънят е бил добър или лош. Това не се случва с вградената функция на Apple, която отчита само броя на часовете, които са спали, и сърдечния ритъм, който е бил записан при всяка от снимките.
В този смисъл приложението Autosleep е много по-подготвено да предостави информация за качеството на съня, тъй като има реален алгоритъм, който интерпретира записаните данни. Това е нещо, което в момента не съществува в системата на Apple и което за съжаление е доста двусмислено. В крайна сметка, това, което потребителят търси с този тип приложение или функция, е да знае дали спи правилно или не. Както казахме в началото, можете да спите 8 часа, но да не си почивате достатъчно, като се чувствате изтощени на следващата сутрин.
Autosleep е опцията, която ви дава тази информация и ви помага лесно интерпретира данните. Вярно е, че родната функция на Apple предлага както когато се събудите, така и пулса, който е бил записан при всяко измерване, но не се интерпретира. Трябва самият потребител да анализира всички тези данни, за да даде присъда дали е почивал или е имал висок пулс без причина. Тук се усеща липсата на родната функция на Apple срещу други приложения като Autosleep.
Информация, предлагана от двете услуги
Както споменахме по-рано, има много разлики, когато става въпрос за предлагане на данни за съня и в двата случая. В случай на Autosleep, приложението предлага цветови схеми, за да можете незабавно да разберете дали сте спали добре или не. Той също така дава много данни като квалификацията, времето, през което е бил качествен сън, както и средната сърдечна честота. Тези данни са представени в различни кръгове, които се попълват в зависимост от целите, които сте си поставили. И Дизайнът е доста подобен на пръстените за активност, които са вградени в Apple Watch . Към това се добавя възможността за включване на бележки за това как сте се чувствали, когато сте се събудили, за да го анализирате по-късно.
В случай на функцията за естествен сън на iPhone, данните са интегрирани в приложението за здраве и информацията е доста оскъдна. Предлага се информация само за началото и края на съня, както и за средното време в леглото. Това е представено в доста проста цветна лента, която се използва, за да разберете в колко часа сте се събудили в зависимост от това дали цветът е повече или по-малко тъмен. В никакъв случай не се предлагат точни данни за качеството на съня, нито е позволено да се избере конкретен времеви интервал, за да може да се наблюдава сърдечната честота наред с друга информация.
Напомняне за заспиване и будилник
Това, което и двете приложения са сходни, несъмнено е в напомнянето за сън. Потребителят може да избере времето, в което иска да започне да спи, за да му бъде напомнено чрез известие на iPhone или Apple Watch. Това е изключително положително, защото е създадена рутина за сън, която в крайна сметка коригира циркадните цикли на нашето тяло, за да постигне по-оптимална почивка.
Нещо много интересно, предлагано от операционната система iPhone и Apple Watch, несъмнено е интеграцията с будилника. Това е важно, за да не се събудите стреснати или по средата на дълбок сън. Интеграцията с будилника е нещо, което не присъства в Autosleep, като се налага да се използват други приложения на трети страни или дори родното приложение „Часовник“ на iPhone.
Системата на Apple също така предлага възможност за създаване на персонализирани преки пътища за заспиване. Това се изразява в възпроизвеждане на релаксираща музика и дори автоматично активиране на режима „Не безпокойте“. Всички тези процеси са необходими в крайна сметка, за да можете да спите спокойно без дискомфорт, нещо, което помага за подобряване на качеството на съня сутрин и което липсва на Autosleep.
